预防中暑应该怎么做？

防暑降温的措施一般有补充水分、控制活动时间、改善环境、做好防晒措施、穿着合适衣物等，如果高温环境中出现了身体不适的症状，应及时就医。

1、补充水分：

高温环境容易使人体出汗增多，导致脱水，及时补充水分能够维持身体的水分平衡，保持正常的生理功能。

2、控制活动时间：

避免在高温时间进行剧烈的运动，也不要长时间户外活动，因为这个时间气温比较高，紫外线较强，容易导致中暑。

3、改善环境：

可以使用空调、电扇等设备降低室内的温度，保持室内通风良好，相对凉爽的环境，能够减少高温对身体的影响。

4、做好防晒措施：

出门前涂抹防晒霜，能够减少紫外线对皮肤的伤害，外出时佩戴遮阳帽、使用遮阳伞等，能够辅助降低体表温度。

5、穿着合适衣物：

选择轻薄、透气、宽松的衣物，有助于散热和空气的流通，减少热量在身体表面的积聚。

平时要调整心态，避免烦躁、焦虑的不良情绪，保持心情平静。每天使用温水洗澡，能够清洁身体，还能够帮助散热。